减肥药排行榜教您3大减肥食谱 刮走多余肥肉

　　想要减肥，当然要选择正确的减肥食谱。下面，小编就为你介绍3大最给力的减肥食谱，帮你刮走多余肥肉。

一、早餐

　　脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升

　　鸡蛋白1只

　　面包2片

二、午餐

枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克

　　素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）

　　虾皮紫菜汤100毫升

　　米饭50克

三、晚餐

　　盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）

　　双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克

　　香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克

　　米饭50克

四、在食物搭配时，还应注意以下几点

　　1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。

　　2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。

　　3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。