怎么正确科学的做折腿臀桥
1、首先，将双臂展开并放在身体两侧。
2、然后弯曲双脚。
3、再抬起臀部，使其和肩膀和膝盖呈一条直线。
4、接着再抬起一只脚，使膝盖成直角。
5、最后保持这个动作30秒即可。
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