高尔夫高级进阶训练步骤

1、第一阶段 轻身训练 3周以上 训练目标：身体发现最佳加速杆头的方式，消除以往学习中身体的非正常对抗行为。

2、第二阶段 速度障碍突破 3周 训练目标：通过绝对力量增加，注意力训练，手部感知器官与运动器沣举泉零官的协调性提高，突破该学员以往杆头速度极限值。

3、第三阶段 鞭打模型的认知 3周 训练目标：通过连续变换击球，确定鞭打图示。并使前阶段训练所得身体能力有效迁移。

4、第四阶段 肩臂三角认知和基本空间感知 2周 训练目标：通过三角感知建立身体-器械同步运动图莲镘拎扇示，完成“轻器械”认知，和对器械基本控制能力的认知，以及基础空间认知。

5、第五阶段 杆身弹性认知、三角动力链加载、空间感知训练 4周以上 训练目标：确定挥杆模型并了解动作与结果的关系，初步了解自身能力。

6、第六阶段 动作自动化 2周以上 训练目标：通过流程化，表象化，达到挥杆模型的自动化程度。建立对释放的控制能力。

7、第七阶段 节省原则的建立 2周 训练目标：碰撞过程的理解，撞击率的提高。

8、第八阶段 应用 4周 训练目标：24个18洞，达到实用、环境适应。

9、​第九阶段 竞技能力 2周 训练目标：通过计划与计划执行比较，建立基本竞技能力。