想要宝宝更聪明，这些益智食物可以多吃

1、富含蛋白质的食物推荐：蛋类、肉类、奶类蛋白质是脑部发育的基用疣黄门础物质，脑细胞的主要成分。建议家长给宝宝这样吃：每日饮食中要有肉类，比如履娆镟鬼瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。保证宝宝奶类的摄入，从出生开始喝母乳或配方奶粉，1 岁后可以喝纯牛奶，每日最好喝两杯牛奶（500～600ml）。每天吃一个鸡蛋（不要丢弃蛋黄）。

3、富含脂肪的食物推荐：海产品、植物油、花生酱亚麻酸、DHA、EPA 等脂类对婴幼儿神经系统的形成、大脑及视觉的发育和成熟都有非常重要的作用。

5、富含维生素 B 族的食物推荐：新鲜蔬菜、粗粮维生素 B 族成员，如维生素 B1、B6、B12、烟酸、叶酸等，均与儿童智力发育密切相关。部分 B 族维生素可参与能量的代谢及转化，在脑内可协助蛋白质的代谢，并预防神经障碍，缺乏时可引起神经炎等疾病。

7、含钙食物推荐：牛奶、虾皮、鱼类钙是细胞信号传导的第二信使，可保持大脑顽强的工作能力。建议家长要让宝宝养成每天喝奶的好习惯，在平时的菜肴中可以加一些鱼虾，有助于补钙。另外，给宝宝补充维生素 D、多活动、晒太阳等帮助钙的吸收。