男士练腰力最有效方法
1、坐位体前屈：每天都做坐位体前屈，每组20个每天3组。
2、呼啦圈：刚开始可能不太转得来，起步先转10圈掉了再来，保持平衡后加时。
3、扭腰：每天左右同步扭腰30次，分三组进行。
4、深蹲：每天3~5组，每组20个，动作一定要到位，速度要适中。
5、踢腿：躺在床上踢腿，或者做自行车式运动。
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1、坐位体前屈：每天都做坐位体前屈，每组20个每天3组。
2、呼啦圈：刚开始可能不太转得来，起步先转10圈掉了再来，保持平衡后加时。
3、扭腰：每天左右同步扭腰30次，分三组进行。
4、深蹲：每天3~5组，每组20个，动作一定要到位，速度要适中。
5、踢腿：躺在床上踢腿，或者做自行车式运动。