户外运动中脚部的护理

1、勤剪脚趾甲。指甲剪要是必备的，用指甲剪剪短脚趾甲，需剪整齐。因为长的脚指甲会折断伤到脚趾头，使脚趾头变青肿，同时也容易划破袜子。

4、脚部按摩。长时间的旅行可能扭伤脚部，使肌肉、骨骼和韧带吊荠歪乌疲劳。为了避免这种情况出现，可用双手手指按摩脚部，促进脚部血液循环，并减轻因血液循环不畅引起的脚部发麻。具体方法是，掰开脚趾然后按压拇指和脚后跟同时按摩脚的着力部位，但因血液循环不良引起脚部发麻时不要摩擦皮肤。