如何科学的减肥

1、早睡早起，记住一定不能熬夜，熬夜会减缓身体的基础代谢，要知道基础代谢要是缓慢的话会引起脂肪堆积导致肥胖。

2、均衡的饮食。少吃精粮，比如米饭，粥等。多吃粗粮，椰仑镡牡薯类。少吃油腻食品，特别是油炸食品，容易发胖，还有上火。少吃含糖的食物，比如奶茶，果汁呀。早餐要吃好，中餐要吃饱，肉类放在中午吃。晚上要吃少。20点后不要在吃东西。还有要多喝水，你男朋友没有骗你，多喝水对身体好。

3、最后，就是要适当的运动，燃烧卡路里。每天坚持锻炼至少半个小时，。坚持比努力更可怕，相信你回成功的。