老年人怎么补钙更有效

1、加强运动老年人一般各方面的生理功能都会减退，因此造成钙流失加速。所以，加强身体锻炼可以起到提高身体免疫力的作用。只有自身素质提高了，手脚的柔韧性以及胃肠道消化吸收功能才能够得到提高，减少钙质的流失实际上也是“补钙”的一种好方法。

3、吃蔬菜水果老人缺钙的其中一个原因是胃肠道功能减退，所以这时候调理肠道，比直接吃大量的钙片更有效。例如水果蔬菜一般都比较容易消化和吸收，同时还含有较多的维生素D。因此，在生活中可以适当地补充一些蔬菜水果。

5、保证充足的睡眠随着年龄的增加，老年人的睡眠时间也会逐渐缩短。这就导致很多老人睡眠不足，因此身体的机能逐渐减弱。所以，为了使身体机能加强，老年人也应该尽量保持充足的睡眠，从而促进体内钙质的吸收。