如何练习柔道

柔道就和它的名字一样，是一种以柔克刚的武术，同时也是一项竞技体育，今天我就来教大家如何练习柔道。

工具/原料

柔道服

垫子

正确认识柔道

1、要有良好的心态要想练习柔道，就确保自己不能有太强的取胜心理，如果你是抱着想要打倒某人的态度去练习柔道，那基本上就不会有太大的成就。

2、以锻炼身体为目标柔道讲究的是技巧，我们练习柔道应该以锻炼身体为目的，心态要平和，这才符合柔道的精髓，因为柔道的精髓就是以柔克刚，心态不平和是没有办法做到这一点。

如何练习

1、善用杠杆原理柔道和太极拳有着异曲同工之妙，这两种武术种类讲究的都是利用巧劲，而柔道最注重的就是杠杆原理。

2、所以在练习柔道时要充分了解人体构造，知晓人的弱点在哪里，从哪里下手才能够取得最好的效果，这样方能取得事半功倍的效果。

3、锻炼关节的灵活性用柔道对战，对关节的灵活度要求非常高，因为柔道有很多技巧都是用身体关节施阮器态奁展出来的，所以平时我们要多加锻炼身体关节的反应能力。

4、提高自身耐力柔道不是短时间就能取胜的武术，要想取得战斗的胜利，就必须具备很好的耐力，所以平常我们可以通过长跑的方式来锻炼身体的耐力。

5、攻击绝招柔道最精髓的地方就是攻击关节处，特别是关节内侧，用非常小的力击打，就能取得意想不到的效果。