腰椎退化怎么锻炼

1、在家中，休息过程中，适当进行一些功能锻炼，避免长期久坐

2、可以考虑多散步，慢走，根据健康状况循序渐进

3、避免受凉，适当运动，偶尔可以游泳、打羽毛球

4、饮食营养平衡，无需大补，遵循食谱，强身健体

5、上班时腰背挺直，避免弯腰，自我调节，增加代谢过程

6、总结：

1、在家中，休息过程中，适当进行一些功能锻炼，避免长期久坐

2、可以考虑多散步，慢走，根据健康状况循序渐进

3、避免受凉，适当运动，偶尔可以游泳、打羽毛球

4、饮食营养平衡，无需大补，遵循食谱，强身健体

5、上班时腰背挺直，避免弯腰，自我调节，增加代谢过程