10岁肥胖儿童减肥计划

1、儿童肥胖减肥计算判定方法：首先我们怎么知道孩子的体重是否符合标准：计算公式为BMI=体重（公斤）/身高*身高。10岁孩子的正常区间值为：男孩为17.2的均值，不超过19.7；女孩为16.4，不超过19.1。如果计算出来数值超出了数据，就需要家长们注意了。

2、为孩子选择减肥方式一定要注意几个关键点：1，健康是第一个条件非常重视，一定不要用减肥药物，强烈运动，节食的极端减肥方式。2，孩子减肥不要追求快，太快了不仅对孩子造成心理压力，还会导致孩子排斥减肥，减肥工作难以开展。3,孩子减肥一定要结合孩子的饮食生活习惯，孩子自我约束力不够，对事情好坏判断力不足，家长帮助孩子减肥需要足够的耐心和让孩子接受的方法。

4、给孩子的减肥方式最好是通过饮食管理和运动方面。在饮食方面，家长首先要起带头的作用，给孩子树立好的榜样，制作饮食以孩子的健康为主。1，把家里高热量的垃夷校吏揎圾食物全部清理掉，藏着都没有用，孩子的磨你的耐心比你强。2，烹饪方式改为：蒸 煮 炒 炖 少油煎等，在满足低油 低糖 低碳 低盐的情况，把食物做美味。3，饮食营养需要均衡，不偏食，每顿饭最好都有蔬菜 蛋白质 慢碳水。4,减肥也要吃饱，所以不能让孩子少吃。5，和孩子的饮食的保持同步，才会让孩子不那么抵抗减肥。

7、总结：孩子的减肥需要以引导为主，家长陪护减肥非常重要，孩子树立科学的认知。并且在减肥的时候多给予鼓励和肯定。