女人怎么补肾

1、食疗法：补肾，以黑色植物为补。黑翊检檠尸豆黑芝麻黑米，都是不错的食物。此外，以下几种容易买到的食物也是补肾良品：阿胶、龙眼干、枸杞

2、运动：经常活动腰部，使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式，体操中的体侧运动，全身运动，均是不错的动动方法，

3、按摩：1、腰下涌泉穴2、背部肾俞穴去按摩院做全身SPA吧，又休闲又养生！

4、睡前起床后小动作补肾-搓腰搓腰两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,发热.睡觉前后各搓个200次

5、睡前睡后小动作-提肛有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后200次

6、睡前睡后小动作-叩齿吞津叩齿五十下，并将产生的口水咽下。具体原理见百度百科词条。

7、另外，防止肾气泄露，要注意小便时，不能松口哦，要咬紧牙关。因此喜欢在厕所里面唱歌的伙伴们要注意了。