宿舍太吵睡不着怎么办有啥神器

1、宿舍是一个公共空间，所以你可以准备一个较为遮光的帘子挂在自己的床的周围。这样也能起到遮挡光线的效果，营造一个较为昏暗的环境，这能通过改善环境进一步提高睡眠质量。

1、如果睡不着，那么你也可以准备耳塞和眼罩。这样能帮你适当的阻挡来自环境中的噪音和光线。这对你的睡眠也能起到帮助作用。但是也不能过于的依赖耳塞和眼罩，因为它们作用也是有限的。

1、宿舍不适一个人的，是舍友一起共享的。所以，和舍友统一的睡眠和作息是十分重要的。所以，你要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于大家的身体状态都是有益的。

1、学校的集体宿舍一般用的都是传统的铁架床，那么，可以选择较为柔软的床垫和被子，这样会让我们感觉舒适，有一个较为良好的睡眠环境，更容易获得一个好的睡眠。

1、适当锻炼也会让睡眠质变好。锻炼让会让大脑变得疲惫，疲惫会让大脑更快进入睡眠状态，也能让我们更快进入深度睡眠状态，受到环境影响较小。而且，锻炼能让我们身体更加的健康，保持较好精神状态。

1、想要有一个良好睡眠，晚餐也是很重要。晚餐如果吃太油腻和丰盛，容易对胃部消化功能造成负担。这对我们睡眠不利。所以，我们晚饭可以选择清淡好消化食物。