盛夏养生从简单5件小事做起

1、滋养阳气虽然夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，但盛夏还是不能忘记阳气的滋养。注意要调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在26℃或以上为宜。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

2、稳定情绪天气热，人很容易会产生烦躁的心情。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。夏季养生应注意养护好心脏，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，心静自然凉。夏季是消化道疾病的高发季，这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

3、多去呼吸清新空气清新的空气可以使我们心旷神怡，令人精神倍增。联合国环保领域的专家指出：判断空气质量是否清新的标准是空气中负氧离子的含量，当负氧离子的含量达到1000-1500个/立方厘米时就被成为清新的空气。当负离子的浓度达到20万个/立方厘米时就会对人体产生疗养保健的功效。研究发现高浓度的负氧离子环境可以帮助人们稳定情绪、集中精神、恢复体力，并且还可以预防和治疗很多疾病，对于一些如精神抑郁、高血压、哮喘、冠心病等患者都极为有益。专家观察研究认为，负氧离子对人体神经系统、心脑血管系统、呼吸系统及癌症皆有较好的理疗作用。随着环境的污染，自然界中的负氧离子含量已经不能满足人们的需求，经过长期的科学专研，终于在人工生成负离子的方面取得了重大的突破，据光明网和新华网报道获得国家专利的生态负离子生成芯片技术已经能够生成等同于大自然的负氧离子。经过大量的临床试验证实：这种生态级的负离子对于人体的疗养保健具有很好的作用。

4、调整作息夏季日照时间长，人应该相应调整作息，做到早睡早起，尽可能保证每天7小时以上的睡眠。平常也可以通过午睡来补充，午睡以1小时以内为宜，最好平躺，不要趴着睡。

5、维持适当的运动天气酷热，夏季的确不适合太过激烈的运动。短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，晚练不宜过晚，以免影响睡眠。