上班族如何防止眼睛疲劳和眼睛疼痛

1、首先，长时间用眼。每天上班的时间一般8小时，我们大概有7小时的时间是在盯着电脑屏幕的，回去以后可能还看电视剧电影什么的，时间就更长了，所以要控制好时间，下班后尽量不玩电脑，上班的时候每隔一段时间就休息一下，远眺或者闭目养神。

3、再次，营养不良。眼睛需要维生素b，所以要多吃胡萝卜，对眼睛好，最好不能挑食，均衡营养。根据工作性质可以刻意补充点维生素b，以免疲劳后才采取措施的被动性。

5、还有就是睡眠不足，视觉神经也是需要休息的，过度使用却不让它休息肯定会产生疲劳，无非必要，最好不熬夜，早睡早起，让神经细胞也休息休息，不让它透支，做好保养。