怎么样排宿便最实在

1、当今的这个时代大家吃的都是经过加工过的细磔涎痍伽粮，所以如果一两天上一次厕所也不算便密，当然也要看吃的多不多，如果只是一天只吃一点点那那来的东西排。只要是有规律的一天或是两天排一次都没事。

3、肠子的儒动一方面是靠水份，另一方面是靠肠里的纤维，有益菌的帮助来动作。所以早上起床空腹的一杯温水很重要，一定要喝，平时有空一天喝1000毫升的开水也是必要的，多吃蔬菜水果也是要的。

5、对于上班族，比较忙的又爱漂亮的人来说，可以用开塞露来帮忙，一支才一两元，但是不能经常用，用多了对肛门的收缩功能有影响。

7、除了以上的法子，生活中我们吃饭的顺序也是有讲究的。一般要先喝汤，再吃菜，再吃饭，最后吃肉类，这样的习惯对肠胃的消化也很重要。希望以上的生活小常识对大家有所帮助。