每天30分钟锻炼
1、首先把瑜伽垫平铺在靠近沙发菱角旁，把身体平躺在瑜伽垫上，然后把双脚搭在沙发菱角上。然后双手垂直支撑臀部，让其半空中，以这样的姿势坚持10分钟，有利于锻炼腰部和手臂哦
2、平坐在瑜伽垫上，然后将双手抓住沙发菱角处，平压上半身，坚持十分钟。
锻炼腿部肌肉
3、侧身躺在瑜伽垫上，双脚放在沙发菱角上，单手支撑起整个身体。坚持十分钟。
锻炼腰部，手臂
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