如何科学健康用脑影响大脑健康的因素及对策

大脑是我们每个人在生理上和心理上的各项活动的总指鹄蝉捃疑挥，对我们每个人都至关重要。大脑是否健康，直接决定一个人的精神状态、工作效率和生活质量，因此，我们要学会科学用脑。就是要在保跷高瘴玷证足够的营养、充分的休息和积极的锻炼基础上，注意科学健康用脑方法，防止用脑过度，从而保护我们大脑更健康，为我们的工作和生活保驾护航。下面，我们来看一下，影响大脑健康的因素有哪些？我们又该如何应对？

2、蒙头睡觉容易造成大脑缺氧。有些人喜欢蒙着头睡觉，这是非常不好的习惯，因为人在蒙头睡觉的时候，被子里的二氧化碳浓度会升高，而氧气的浓度却会不断下降，长时间蒙头睡觉就会导致大脑缺氧，对大脑危害很大。解决方法：改掉不良的睡眠习惯，保持正确的睡眠姿势，保持室内空气流通，提高脑部含氧量。

4、沉默寡言也会影响大脑发育。经常说话能起到锻炼大脑的作用，并能够促进大脑的发育，而平时总是少言寡语、不苟言笑的人往往没有充分促进大脑的发育，也就不一定聪明。解决方法：平常多讲话，与人多沟通交流，并多看看书，多说一些有哲理的、内容丰富的和逻辑性强的话。

2、暴饮暴食会影响人的智力发育。暴饮暴食就会使我们的身体和大脑处于一种疲劳状态，这种疲劳状态会影响到智力发育，而且，长期过饱饮食能使大脑的脂肪以及毛细血管内皮细胞增多，也容易造成智力减退等现象。解决方法：注意养成良好的饮食习惯，每餐不要吃的过多，但要保证每餐都吃，保证足够的营养，保障大脑发育所需。

4、摄入过多高脂肪食品影响记忆功能。有的人喜欢吃一些脂肪含量高的食物，但是，这种饮食习惯同样不利于大脑健康，因为，过多摄入高脂肪含量的饮食，会损伤人们的记忆力和注意力。解决方法：对高脂肪的食物尽量敬而远之，多吃含有蛋白质和维生素的食物，为大脑提供充足的营养成分。

其他外部环境等对大脑健康的影响

1、电磁污染对大脑的影响不可忽视。如果在工作和居住的环境中存在电磁污染的话，会对大脑造成一定影响，比如家用的空调、微波炉、电脑、电视等等，会影响人们的短时记忆能力，而如果收到长期大量的电磁辐射的话，比如高压线、信号发射塔等，就会引起记忆模糊、思维混乱甚至是脑损伤。解决方法：远离带有电磁辐射的地方，特别是购买住房时，一定要注意附近是否有高压线和电视发射塔，将这种无形的辐射对大脑的伤害降到最低。

3、长期服用药物会对大脑产生损害。有的人生病就愿意吃药，认为这样好的快，殊不知是药三分毒，长期吃药对大脑会产生影响，特别是长期服用安眠和镇静类的药物，由于直接作用于大脑，因此对大脑的损伤会更大。解决方法：要科学合理用药，不要动辄自己擅自开方用药，要严格按照医嘱服药，在最大限度上避免药物给我们的大脑带来的损害。