跑步居然有这么多好处，看完你喜欢上跑步了吗

1、改变体型。开始跑步一段时间，体重不会有明显的减轻。但只要稍微坚持，会发现跑步会让一个人的腰线和臀部更漂亮有型。

2、提高睡眠质量。通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3、跑步让双腿更纤细好看。很多人害怕腿部州撅礻拇粗壮而不敢跑步，这种想法是错的。你看看长跑运动员哪个有粗壮的小腿？长距离跑步是最好的有氧减脂塑形运动，只会让看促呕拽腿部更纤细，线条更优美。跑步变成有氧运动，运动时间越长，对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长，就能考验你的耐力承受度。当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才进入高速轨道，所以长距离慢跑作为跑步的一种形式，能让你的小腿更有型。

4、血液。有强大心血管系统，跑者的血液质量也好于常人，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、增强合作精神。很多人认为跑步是单人运动，不会对团队精神有所影响，但是跑步确实涉及到互相合作，热爱跑步的人也懂得替他人着想，在人际交往中更加积极主动，富有活力和影响力。