坐月子睡不着怎么办

1、睡前做好清洁工作，保持舒适坐月子睡不着的时候，首先就是要做好睡前的清洁工作，产后体质虚弱，不时的就会出虚汗，自己整天汗嗖嗖的，谁睡得着啊。因此睡前要将自己的身体体擦拭一下，有条件者可以进行洗个热水澡，这样让自己舒舒服服的躺在被窝里，身上也不会有什么异味了，这样就会容易进入睡眠的状态了。

3、减少白天的休息时间坐月子睡不着的时候，还需要注意减少白天的睡眠时间。产后月子里的时候，特别是前几天的时候，都是卧床休息的，白天困意来袭额的时候，很容易就会睡着了，白天睡得多了，夜晚的睡眠时间当然就会少了。

5、睡前给宝宝喂一次奶坐月子睡不着的时候，有时候不是由于睡不着了，而是在鸺骟镗毋担忧宝宝，其实这个时候的宝宝基本都是处于睡眠状态的，饥饿、尿尿了或者有粪便排泄的时候，这个时候才会发出“掀鹚抡铼哇哇哇啊”的叫声，因此在睡前的时候需要将宝宝的尿布先换干净，最好再喂一次奶，以免宝宝夜间饥饿了，起来喂奶后就不容易睡着了。

7、睡前饮用温牛奶坐月子睡不着的时候，在睡前的时候可以饮用一杯温牛奶，牛奶有安抚的作用，也有促进睡眠的作用。