产生学习疲劳的原因及消除对策

1、 学习压力过重

 这里既有学校老师的原因，也有家长的原因，有些老师教学方法不合理，布置的家庭作业超量，搞“题海战术”，使我们疲于应付，有些家长还特意给我们增加课外学业任务，增加额外练习，或者在节假日给我们报各种各样的辅导班。

2、学习方法死板，缺良好的学习习惯。

有些同学习只知道死记硬背，照猫画虎，没有积极开动脑筋。学习没有自已的方法，又不懂劳逸结合，经常学习时间过长，超过脑力限度。还有的经常开夜车，效率非但不高，还消耗很多时间，造成睡眼不足，这样大脑就得不到充分的休息。

3、 缺乏学习兴趣。

有的同学不喜欢某门课程，也不愿意做作业，迫于外界压力，只好硬着头皮做，学习毫无兴趣和愉快可言。这种消极被动的学习，容易造成生理疲劳，更容易造成心理疲劳。

4、我们必须掌握心理放松的方法，这里介绍几种简便易的方法:

第一种是音乐放松法。

音乐放松是心理放松训练中的一种，它能够通过音乐的效用，影响人们的情绪与行为，从而达到心理放松和消除疲劳的目的。因此，我们可以在学习的间隙或学习之后，通过听一些舒级优难的音乐来达到消除疲劳的目的。

5、2.疲劳防治体操。

我们如果经常做疲劳防治体操，则能有效地缓解疲劳感，比如， 坐着时做些挺胸直背的动作，身体后屈动作，头部左右前后运动，深吸气，也可以在教室或屋内简单的做一些运动。

6、3.身心放松法。

可以选择一个空气清新、四周安静的环境。 暂时放下学习任务，选择一种自我感觉比较舒服的坐姿，进行身体放松，调节呼吸，让呼吸变得自然舒适，放松自己的意识。

7、 以上为调节疲劳的心理放松方法，我们可以根据环境选择最适合自己的方式进行调节，以达到缓解学习压力，改善学习疲劳，提高学习效率的目的。