怎么戒烟如何忌烟

烟雾中的尼古丁让人成瘾，存在69种已知的致癌物，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。

工具/原料

决心

戒烟只有两步

1、戒烟只有两步生理烟瘾和心理烟瘾

生理烟瘾

1、生理烟瘾也就是尼古丁，尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。

2、生理烟瘾是简单的，摆脱它的控制是几天呢？三天！对！如果得了感冒三天没有吸烟，那么生理上的烟瘾就已经消除了，所以我在这里就不说废话，重点在心理的烟瘾！

心理烟瘾

1、心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并聂馏笔彗且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。

2、你为什么要戒烟？因为父母还是妻子，还是老师，还是公司？这些都不行，唯有你自己要戒烟！你自己说：我不吸烟了。这样才会成功。每一个成功的人都是有一颗强大坚定的心！

3、现在静下来想一想，问问自己，我还想吸烟吗？我什么时候还想吸烟？是感到无聊、感到压力、感到累了、失恋、失意、愤怒、无助的时候、饭后别人吸烟的时候、、是否还觉得吸烟很酷、很成熟、很性勰皎略损感、很爷们、、、是否觉得吸烟能帮助思考，提高注意力、有助工作、、、是否觉得吸烟有助社交，增进友谊、、、

4、不！！！！你要给你自己一个信念，然后坚决的执行！看见烟心里就会大喊！不！想到心里就会大喊！不！

5、吸烟的本质——不是习惯和爱好，而是尼古丁毒瘾！吸烟的目的——不是创造快乐，而是通过“吸烟”缓解吸烟创造的痛苦；吸烟是先制造痛苦，再通过吸烟缓解这种痛苦，我们把这种缓解当作了快乐

6、加油吧！烟 百害无一利。尽早戒烟！拥抱健康！