运动后恶心想吐是什么原因，运动饮食要注意什么

1、低血糖在空腹状态下运动身体会热量供应不足，容易出现低血糖的情况，从而引发恶心呕吐，头晕等不适症状。注意：运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物，比如说香蕉，如果是低血糖患者，那么可以随身携带糖块，在感觉头晕、恶心想吐的时候，及时补充。

3、有血压疾病如果人本身就有低血压或者是高血压的话，本来运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况，更不用辔亿呶邂说是空腹运动如果是血压过低，运动之后，脑部供血更加不足，从而出现头晕想吐的情况。如果是血压过高的话，那么剧烈运动会导致血压进一步增高，对血管造成压力，也会产生不适感。注意：有血压疾病的人群，要随时监控自己的血压，适量运动，不可空腹锻炼。

5、肠胃受到刺激天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。注意：建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。

7、运咿蛙匆盗动饮食要注意什么运动不宜空腹进行，最好是能在运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参爵奏笆棚与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感；因此，吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。