分娩后肚皮松垮怎么办

1、第一种，绑束缚带，穿塑身衣，避免提重物。产后应该绑上束腹带，让腹部有一个支撑力量，且在一定的压迫下，宝妈的波汴饭短肚皮也比较不会再任意变形，更可撑住正在收缩的子宫，帮助恢复。塑身衣，可以帮助宝妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织；此外，塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。但需要注意的是，塑身衣的材质需要根据个人情况的不同来选择，以免发生过敏、湿疹等问题。产后提重物可使体型走样，所以在此期间尽可能的不要做这些事情。

2、第二种，收腹运动。月子期间如果宝妈身体恢复状况良好，可以在产后第三周开始，先试试肚皮的弹性，做一些能够让肚皮紧实的运动。但不能过激。做完月子后可以适当做一些诸如仰卧起坐之类的运动，当然，包括有氧运动。后期更是可以尝试骑自行车，游泳，登山等运动方式来改善这一问题。

4、第四种，腹部按摩。宝妈在生完宝宝后的30天以后，可以适当地每天做一些肚皮按摩：配合乳液或者按摩膏用力的揉捏腹部的脂肪，每次捏起数秒后松手，如此循环；揉捏的力道差不多在宝妈能感觉到痛就可以了。坚持每天十五分钟以上，长期一定可以看到效果。

6、第六种，轻饮食，忌油腻。不要吃太油腻的滋补品，多食用富含纤维素的食物，如米、粗粮面包等，以及富含胶质的食品，如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等，能使肤质变得更有弹性。平时保证日常水的摄入同样是非常必要的，每天的饮水量应该保持在两升以上。