患有社交恐惧症如何改变

1、不要过多考虑别人的评价。任何人都有缺点和优点，善于发现自己的优点，自己其实并不比别人差，增强自己的自信心。

2、少与他人作比较。过多与别人作比较，只会是自寻烦恼，影响自己的心情，甚至部分人产生严重的自卑心理，不敢与他人交往。

3、改变自己的性格。社交恐惧症患者多半性格内向，应该多参加文艺、兴趣班等集体活动，使自己变得开朗、乐观，慢慢地克服社交恐惧症。

4、减少引起社交恐惧症的外部刺激。例如，远离在交往过程中屡遭挫折的人或地方，逐渐消除恐惧感，恢复正常的社交心理。

5、多阅读与社交有关的书籍。从书中学习社交的方法、技巧，例如，可以看些社会学、心理学等方面的书籍，当知识积累到一定程度时，对消除社交恐惧症是非常有帮助的。

6、看心理医生。根据医生的诊断，找准产生社交恐惧症的原因，有针对性的进行科学治疗，排解心中的社交恐惧感。

7、治愈社交恐惧症并非一两天的事情，需要一个长期的过程，不要过于着急，持之以恒，必有成效。