怎么瘦的下去

1、想瘦，节薅黾稣形食减肥是万万行不通的，节食减肥在短期减的是人身上的水分，有些人采用节食减肥，会发现真的会掉几斤称，一旦恢复正常饮食后，体邓咀挚垡重反弹特别快，而且节食减肥会伤害到人体的器官，我们可以采用合理饮食方法去减肥，例如多吃低脂肪的食物，牛肉，鱼肉，羊肉等。多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，膨化食品等

2、其次就是要运动，比如慢跑，打篮球，跳绳等全身运咿蛙匆盗动，每天运动锻炼身体一个小时，不仅能达到减肥的效果，还能强健体魄，增强免疫力。

3、不要吸烟，少喝酒，切记不要熬夜，要有一个良好的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。