如何通过健身运动简单有效的快速减脂

2025-05-22 19:46:56

1、热身。花5—10分钟时间热身，将身体预热和各关节活动开。（热身：开合跳、慢跑、热身操）。

3、跑步。慢跑20分钟，配速为7分半—6分半。目的和作用：脂肪直接进入排汗燃烧状态。

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