超级简单的减脂餐
1、大蒜若干（独头蒜也行）
3、鸡胸肉两片
5、将蒜蓉，盐，黑胡椒和橄榄油混合后，均匀抹在鸡胸肉上。用保鲜膜密封，放到冰箱里腌制4小时以上
7、将青菜洗净，烧开的水里加盐后，倒出青菜焯熟，过凉水备用。
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1、大蒜若干（独头蒜也行）
3、鸡胸肉两片
5、将蒜蓉，盐，黑胡椒和橄榄油混合后，均匀抹在鸡胸肉上。用保鲜膜密封，放到冰箱里腌制4小时以上
7、将青菜洗净，烧开的水里加盐后，倒出青菜焯熟，过凉水备用。