宝妈哺乳期需要补钙吗？应该怎样合理补钙？

1、哺乳期缺钙的危害：

2、哺乳期缺钙母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。

3、产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、出现骨质疏松等症状。

4、如何补钙

5、吃钙片

市场上有很多款孕妇以及哺乳期补钙的钙剂，哺乳期宝妈可以选择钙片，服用方便含钙量高哦。

6、喝纯牛奶

纯牛奶含钙量非常高，宝妈可以每天喝400-800ml纯牛奶

7、食补

日常多吃一些含钙量高的食物如鱼虾、芝麻酱、菠菜、豆腐等

8、晒太阳

晒太阳可以促进钙的吸收，单纯进补不吸收也是没有用的哦