一套在家就能做的颈椎保健操

2025-05-10 02:37:42

1、1.抬头望月双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。

3、3.头手相抗双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。

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