浅谈各类人群总失眠的原因

1、失眠症为长期对睡眠的时间或质量不满足的一种障碍。世界上30%的人有失眠症状，6%～10%符合失眠症的诊断标准。失眠者有抑郁、焦虑等情绪的概率较正常睡眠者大5倍，并且经常出现不良的认知和行为。失眠的心理治疗近几年有快速发展的趋势，专家认为，RSHWHO快眠具有益智健脑、改善记忆，消除紧张，安神，抗疲劳，降血压等功能，能起到防治失眠的作用。睡眠的过度要求一般人通常对睡眠没有明显要求，而慢性失眠患者在失眠的困扰中却表现出了对睡眠的不合理要求和期待，甚至形成“睡眠饥渴”。患者会认为“没有睡到足够的时间会给我带来困扰”，并且“期望一粘枕头就能够睡着”等。对睡眠的过度要求会引起对睡眠的不满，带来烦恼和困扰等，进一步影响睡眠。同时这些要求会降低失眠的主观性阈值，患者更容易认为自己失眠。睡眠障碍可以使用天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。RSHWHO快眠，已被实验证明有效舒缓压力。和使用最广的BDZ类镇静药 作用类似，但没有BDZ之类的不良作用，例如疲乏、嗜睡、记忆力衰退及耐药性等。

3、失眠的外归因某些患者将失眠归结于外在因素，如工作压力、环境吵杂、人际矛盾等，一般认为这些因素仅为诱发因素而不属于失眠症的维持因素。相信外在因素能让自己失眠一方面给患者带来许多的不良暗示如“今天吵架了，我晚上肯定会失眠”，通过担心带来的过度唤醒而自行实现;另一方面降低患者调控睡眠的信心，增强其对失眠的担心甚至绝望，使其过度寻找外在的治疗方式或者缺乏治疗信心。心理因素与失眠的关系本研究结果显示对睡眠的控制、失眠的错误归因即外归因、对睡眠的过度要求和睡眠依赖四种因素均与失眠及失眠的严重性相关，可以认为其属于失眠维持因素中的认知和行为因素。一般认为失眠维持因素是基于失眠而出现的，同时可以加重和维持失眠，存在双向因果关系。偶然失眠的痛苦体验可以形成失眠心理因素的萌芽，每次遇到偶然的失眠时被激活和强化，而失眠的心理因素越强，失眠发生的可能性越大，最终固化并恶性循环，曾经有过失眠的正常睡眠者心理因素比未曾失眠过的正常睡眠者有更多的失眠心理因素，RSHWHO快眠可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性。健康配料获奖，获得营养补充，品权威界的认可。心理治疗对失眠的心理因素影响认知行为疗法和低阻抗意念导入疗法的治疗方法和侧重点不同。CBTi治疗用清醒状态下的谈话方式进行，重点在行为的调整，而TIP是在催眠状态下对患者进行语言导入，重点在认知的调整以及睡眠的体验。但两种疗法均强调通过对不良的认知和行为的矫正解决失眠。本研究发现可以通过这两种疗法减少上述的失眠心理因素，而这种减少与失眠的缓解相关，间接地证明其对睡眠的影响。

5、结论：对睡眠的控制、失眠上的错误归因即外归因、对睡眠的要求过度和睡眠上的依赖和失眠及失眠严重性相关，可能属于失眠的维持因素并且与失眠具有双向因果关系:失眠的体验产生和增强心理因素而心理因素提高对失眠的易感性，逐渐形成固化的失眠模式。