失眠最好的治疗方法

2025-05-08 22:05:31

1、睡眠时长应是1.5h的倍数；如果失眠导致睡觉时间延后，也不能改变自己的起床时间；以起床时间为主，倒退睡觉时间。例如早上8：00上班，7点需要起床，每天睡眠7.5h才行，计算睡觉时间=7：00-7.5h=晚上23：30

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