上肢拉伸如何训练？

2026-01-03 02:03:34

首先小臂贴在墙壁上，手掌撑住墙壁，大臂与肩膀平行，单腿向前跨一步，屈髋向下拉，向下延展弓步，面额朝向正前方，胸腔保持在正前方，左右交替训练，每组保持1分钟，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。