1分钟孕妇瑜伽：缓解肩膀酸痛，放松上半身

2025-05-23 15:42:43

1、盘腿坐，右手屈肘向上，左手绕过右肘下方

2、若无不适感，可尝试双手合掌

3、吸气的同时挺胸直背，手肘向上抬起

4、吐气时背部缓缓拱起，手肘向身体靠近

5、重复呼吸3~5次

6、放松双手，换方向以相同方法练习

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