如何锻炼臀大肌
1、首先采用跪姿，然后手扶着把脚看好卡上去。
3、到顶峰停留一下。
5、然后慢慢放，不用完全放完。
7、把左腿放上练右臀。
9、运动组数可以用5乘12的训练方法。
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1、首先采用跪姿，然后手扶着把脚看好卡上去。
3、到顶峰停留一下。
5、然后慢慢放，不用完全放完。
7、把左腿放上练右臀。
9、运动组数可以用5乘12的训练方法。