高效的有氧运动——游泳

1、【降压】最新的研究指出，游泳一月后，可使人体的收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。经常游泳能够起到良好地调节血液循环的作用，水体与人体摩擦对抗能有效刺激人体经络，促进新陈代谢。

3、【预防心血管疾病的发生】游泳可以有效地降低血液中高半胱氨酸水平，从而极大降低引起心血管病发生的风险，有利于心血管病的预防。而且，人体较长时间泡在水中，能够一定程度上隔绝空气中的心血管突发性诱导因子，有利于保护心脑血管。

5、【预防骨质疏松症】很多人都知道要摄取多些钙质，不过却忽略了在补钙的同时要配合抗阻力运动。所谓抗阻力运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如游泳，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次游泳，每次至少半小时，视自己的体力而定。

7、【美体塑形】游泳减肥运动是一种全身性性运动，通过不断地划水打水，身体呈现出紧张和放松相交替的状态，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。例如我们常常看到女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的最好体现。