如何在10天内减掉10斤的方法技巧（图）

1、弄清你的目标。我们要减掉多少体重？2斤？还是10斤？健康的减肥数量是每周1到2斤，但是第一周可能会减得稍微多一些（主要是水的重量），所以不要做白日梦。根据实际，确定你在接下来的240小时减肥的重量。假如说，你想在10天里减掉5斤。那么你每两天就要减掉1斤。一斤大约3500卡路里，也就是说你每天需要消耗1750卡路里。你的目标是什么呢？

3、记录食物日记。你在减肥这件事上是认真的，对不对？那就找一个笔记本或下载一个应用程序（有很多免费程序）来记录吧。当你真正了解自己吃的东西时，你就会更容易发现自己的缺陷在哪里，也更容易看到自己的进步！很多应用程序有很多巧妙的可以激励你前进的小东西。在日记里，你要计算卡路里并且跟踪记录。这样的话，如果你有一天做得很好，你可以在接下来的一天放松一点。反之亦然。

5、扔掉家里的垃圾食品。你已经有了计划和动力，现在你需要做的就是开足马力取得成功。这听起来有点苛刻，而且这会让你的钱包变扁，但是现在就去你的厨房，扔掉那些不需要的垃圾食品和包装食品。如果你很认真的进行十日减肥，你就必须舍弃一些东西。这是远离诱惑的唯一方法。说起来容易，做起来难。家人可能会因此大发脾气，那么让我们做一个折中：让和你一块住的人把东西藏起来或放在你找不到的地方。不要让他们告诉你藏在哪！