如何养成好的睡眠习惯，告别失眠

1、首先，影响睡眠的因素有很多1.睡前想事情睡前想事情，很容易出现焦虑、紧张、兴奋等情绪，我建议听一些放松的音乐，调整情绪，来帮助睡眠。

3、3.白天睡得太多我们午休时间最好不要超过半个小时，特别是在夏天，有的小伙伴一睡就起不来了，一直到晚上。我建议午休夏天就最多20分钟，多了是大脑过沉，影响下午活动。

5、2.一定要营造一个良好的睡眠环境睡觉时最好关上灯，拉上窗帘，使卧室光线变暗。而且要保存环境安静，不能嘈杂，睡觉的时候最好不要让别人打扰你。

7、4.作息规律，形成稳定的生物钟我们最好早睡早起，每天睡觉时间在六七个小时为宜，冬天可适当延长。中午最好能午休一会儿，但时间不要太长，以免过度疲劳。