《黄帝内经》——从夏季的各个时令看如何养生

1、夏季有六个节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。《黄帝内经》讲夏季“蕃秀”，要用天地之气强壮身体。

3、小满：除湿。小满时节要去除湿和热，才能不生病。住的地方要避免潮湿。饮食要吃一些清利湿热、易于消化的食物。这时候喝一些绿豆粥、荷叶粥就很好。还要避免外感湿邪。可以常备一些藿香正气水。

5、夏至：养生应该护阳。这个时候气温很高，一定要避开暑邪。夏季最好经常游泳，或者去山清水秀比较凉快的常挢傣捅地菱诎逭幂方游玩。夏至，要以热防热。常洗热水澡，饭菜要加热，可以加一些性味辛温的调料，比如生姜、大葱、花椒等。多喝热茶。用热水泡脚。

7、大暑：防中暑。大暑是一年中最热的时候，这时候是“有矶窍崮冬病夏治”的最好时机。冬病夏治包括：针灸、按摩、食疗、拔火罐、穴位贴敷等。即便天气很热，我们也要适当运动，“轻运动”，半小时最好，还要注意科学补水。