夏季如何预防空调病

1、关于空调病一、什么是空调病 空调病是部菠眩嗟夏季人长期在有空调的工作场所和居室内，空调致使空气干燥、空气中负离子缺少给人体带来的疾病和不适。随着空调的广泛使用，空调病有逐年增加的趋势。二、空调病的美茨粪悃症状 长期在空调房里面让人身体很多部位不舒适，主要的症状有以下几个方面： 1、干燥引起的症状，主要表现为眼睛干涩、鼻塞、唇干脱皮、皮肤发紧、容易起皱纹、过敏、降低新陈代谢、加速人体器官衰弱等。 2、关节问题，长期处于低温环境中，夏季衣着又单薄，容易造成血液流通不畅、血管急剧收缩，导致关节疼痛、受凉、受损，常常出现腰腿疼痛、脖子后背僵硬，手脚麻木冰凉等症状。 3、感染，干燥的空气大大增加了空气中的浮沉、粉尘、各类细菌、孢子、微生物及虫卵等有害物质的扩散和传播，极容易造成人体的各种不良反应和病菌感染。 4、女性生理，女性长期在空调房间里面会受到更多的侵害，尤其是经期女性，在干燥阴凉的空调房里面容易造成痛经、推迟或者提前经期、经期出血量不稳定、月经失调等症状。 5、胃肠不适，空调房内温度较低，夏季大家又都喜欢吃凉东西，造成肠胃着凉，运动减弱，消化能力下降，轻的肠胃不舒服，重的就会出现上吐下泻的情况。 6、头脑混乱，很多人都感觉在空调房里面待久了，头晕脑胀、头脑混乱、经常忘事，这是因为空调房里面缺少负离子引起的大脑神经反应失衡的症状，负离子能够起抑制中枢神经系统、镇静、缓解大脑疲劳。

2、控制温度 空调的温度控制很重要，最节能舒适的温度是26摄氏度，不仅能够让身体舒适凉爽，环保健康，而且能够较小室内外的温差，降低身体不适的程度。 空调的温度最好不要总是去调整，人体在恒温的状态下是最舒适的，而且从外面回来不要急于去开空调，稍微适应一下，骤冷骤热也会让人体难以适应。

3、增加湿度 空调病的一大诱因是导致空气太过于干燥了，不仅能致病而且能加速人的衰老，这可吓坏了很多白领丽人，所以一定要增加空气湿度。 配备空气加湿器，同时和空调一起工作，也可以在室内多摆放水盆、含水量多的植物，在植物上用喷壶多喷洒水分，不仅能让植物凉爽健康，还能有效增加空气湿度。

4、净化空气 上文已经提到了，干燥的空气中有很多致病的微生物和病菌，为了健康我们必须要净化空气。 配备有杀菌消毒功能的空气净化器，或者，购买空气消毒剂，在空气中进行喷洒。

5、添加衣物 添加衣物这个对于女性朋友尤其重要，带一件薄外套或者披肩，将肩膀、后背、膝盖等容易着凉的地方都盖住，减少着凉的可能。 白领们也不要过度追求美丽，平时的衣着也要注意保护好腰腹、肩膀、膝盖等容易受伤害的部位，尤其地铁上也很凉，最好随身穿着空调衫。

6、开窗通风 最好每天都要进行开窗通风，让室内外的空气进行交换，降低室内有害物质的浓度，让新鲜空气进入室内，尤其是早上最好及时的打开窗户。　 如果有条件的话，在空调房里面待1-2个小时，到室外去走一下，让人体也通通风，换换气，比较有利健康。

7、多喝热饮 夏季很多人都很“贪凉”，过多的食用冷食、冷饮，据营养专家解释，冰凉的东西并不能及时被人体所吸收，故而并没有温热的饮品解渴，而且太凉的食物和饮品刺激肠胃，造成消化不良，肠矛瑾搴痪胃不适。 夏季最好选择温热的饮品，温开水、茶水、柠檬水都是不错的选择，尤其是女性朋友更是需要增加对自己的关爱，远离冷饮。

8、适量运动 适量的运动能够促进人体血液循环、加速新陈代谢、排出更多的废物与垃圾，在空调房里面尤其需要动一动。 不要长期的坐在位置上不动，让身体僵化，工作1-2个小时起来伸伸腰、踢踢腿、到其他部门沟通一下工作，让身体和大脑都放松一下，不仅能让你接下来的工作更高效，也能保持良好的身体状态。

9、定期清洗空调 空调可以说是细菌、病毒的集散地，寄存么大量的霉菌、细菌、螨虫等有害物质，在使用空籽疙牢阖调的时候有害物质会随空气散播，被人体吸入很容易致病。 空调在每年使用之前必须进行彻底清洗，在使用过程中，每个月要清洗一次，主要针对过滤网。可以自己购买清洗用品自行清洗，有条件的也可以请专业的清洗人员清洗和消毒。

10、洗个热水澡 下班之后适当地走走路，让身体出出汗，回家之后洗个热水澡，洗掉一天的灰尘、病菌，保持身体舒适健康，能够防止空调病。

11、生活中注意1、夏季饮食注意，少贪凉，还是以温热为主。2、穿衣不要太轻薄，年轻不注意，老了就不舒服。3、多补充水分，多吃蔬菜和水果。4、多到户外呼吸新鲜空气，多运动。5、不要怕出汗，适当的出汗对身体有好处。

12、及时就医 如果身体不适很严重的话，也不要忽视，不要以为空调病是小事，如果不及时就医能带来很严重的后果，所谓“身体无小事”，还是要及时就医。