中考怎样减压

中考对于学生来说是一个人生的第一道关卡，下面让我来分享一下中考怎样减压吧!

系统脱敏法

1、放松训练首先应学会放松，放松的方法是：催眠、冥想等。

2、构建焦虑等级把你觉得你感到有压力的考试的事情都排列出来，按压力大小依次排列。

3、想象脱敏训练构建焦虑等级后，从压力最轻的开始，依次完成脱敏训练。首先想象你感到有压力的考试的事物，然后立即进行放松练习。

4、现实脱敏训练从压力最轻的开始，依次脱敏。首先接触你感到有压力的事物，然后立即进行放松练习。

禅疗法

1、首先明确你为什献垴淄睬么会有压力。可能是父母，对未来的期望等。要理解压力的根源是由于强烈的生存的欲望。所以说今后的目标不是减压，而是利用压力去做建设性的事情。

2、要敢于行动。每次模拟考试都不要报太多的期望，因为那不是最重要的，甚至是中考。那不过是人生的一道关卡。最重要的是要养成宽容的性格，这不是一朝一夕就能完成的。