如何解决“失眠”问题

1、晚上睡前一小时之内尽量放松情绪，适当喝点牛奶和红酒，也可以洗个热水澡或者泡个脚，放一点优美的轻音乐，创造一个良好的睡前氛围。

3、如果在入睡过程中，还是产生“失眠”情况，难以入睡半小时后。我的建议是可以起身，洗把脸，看看书，写点文章，让自己略微感到疲倦的感觉。这里我极力不推荐的解决失眠的办法，睡不着就看电视和玩手机这种行为，电子设备的辐射不但对眼睛有害，而且对身体也是大大不利的，最重要一点你可能因为电子设备的影响更加不容易入睡了。

5、晚餐时不要吃得太饱，尽量不要吃一些刺激性较强的食物和饮料。还有一点尽量不要去吃夜宵，我有时候总是吃了晚饭又吃夜宵，然后睡觉，因为胃部负担过重，很影响自己睡眠质量，容易产生“失眠”问题。