6招助你“姨妈”月月顺畅！

1、缔眠箨盘精神愉快保持精神愉快，避免情绪大波动，在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧瓦歌蓿免郁等现象，均属正常，不必过分紧张。对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

2、做好“性”措施没有宝贝计划要做好节育措施，避免生育、流产过多过频，以及经期、产后性爱，容易损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。注意以上事项，可减少或防止月经不调的发生。

3、劳逸结合经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，保证充足睡眠，以保持充沛精力。不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，导致气血统摄或生化不足而引起月经疾病。

4、不盲目瘠彐伊竽节食防止过度节食，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

5、夏季三类保暖（1）常坐办公室的女性如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经不调，腹痛腹胀。

6、（2）喜好游泳的女性也应该提高警惕：不论是在海水中还是在游泳池中，女性朋友也应该注意防止受凉。如果水中的温度较低，最好不要下水，即使下水也不可时间太长。

7、（3）夏季脚部很容易受凉，比如长时间接触凉水，睡觉双脚外露，习惯光脚，这些情况下都会让脚受凉，进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。