冬天怎么保暖

1、冬天保暖，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类钎桤余菱蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

2、天气不是特别好的时候，外出最好穿防水的外套，防止衣服蹲赓忧甘被打湿而引起感冒或冻伤。穿衣服衣服不仅要暖和，还要贴身、轻便，方便活动，穿得太严实不利于血液循环。

3、出门注意头要保暖，冬季一般外面很大风，且寒流侵袭，如果不戴帽子，热能会从头部散发，而且室内室外温差大，很容易感冒。所以，我们也要注意头部保暖。

4、背部要保暖，背为肾脉所居，感冒多从背部引起，我们要注意背部的保暖，比如穿一件暖和的背心，最好是棉或丝绵的，保暖效果好，能防感冒，固肾强腰。

5、冬天冷，出了太阳我们就喜欢晒太阳，晒会有利于机体对钙质吸收，但是也要有个度，晒得太久对身体有害无益哦。

6、冬天天气寒冷，我们更应该运动起来，运动是驱寒的最好办法，还可以增强抵抗力，减少疾病发生，比如慢跑，骑自行车等。