怎样有效治疗失眠

1、首先了解什么是失眠，失眠是指经常不能获得正常睡眠的一症状，病因比较复杂，多于脑、心、肾、肝胆和脾胃等脏腑相关。包括难以入睡、睡后易醒、醒后很难再入睡，早醒、睡眠浅等。

3、睡前可以做的事情，睡前可以用温水泡脚，尤其是体制偏冷的女性朋友。脚底的血液循环较慢，睡前泡脚，可以促进血液循环、驱除寒冷、促进代谢，有利于睡眠。泡脚的同时可以听听轻音乐，帮助缓解情绪，放松心情。

5、现在最常见的食疗法，效果还不错，可以试试。鸡蛋2个，枸杞15g，红枣10颗，将枸杞、红枣煮水30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服两次。还有睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶具有催眠作用哦。