怎样有效治疗失眠

1、首先了解什么是失眠，失眠是指经常不能获得正常睡眠的一症状，病因比较复杂，多于脑、心、肾、肝胆和脾胃等脏腑相关。包括难以入睡、睡后易醒、醒后很难再入睡，早醒、睡眠浅等。

2、睡前不要做的事情，远离夜生活，不参加激烈的运动和活动。不喝刺激性的酒水或高浓度的茶水，不喝咖啡和不抽烟。

3、睡前可以做的事情，睡前可以用温水泡脚，尤其是体制偏冷的女性朋友。脚底的血液循环较慢，睡前泡脚，可以促进血液循环、驱除寒冷、促进代谢，有利于睡眠。泡脚的同时可以听听轻音乐，帮助缓解情绪，放松心情。

4、有条件的朋友可以做做推拿按摩。推拿治疗失眠有良好的效果，以睡前施术最佳。给大家推荐几个常用的穴位，印堂、神庭、精明、太阳、百会等。简单易操作，自己就可以完成。

5、现在最常见的食疗法，效果还不错，可以试试。鸡蛋2个，枸杞15g，红枣10颗，将枸杞、红枣煮水30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服两次。还有睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶具有催眠作用哦。

6、说数星星、数绵羊之类的方法，不推荐大家使用。睡觉就是大脑休息放空的状态，如果还在运作，就达不到放松的作吹涡皋陕用了，尤其是失眠情况严重者慎用。对于情况严重者，还是建议多运动，坚持身体锻炼，可配合针灸和药物治疗。