如果打造魔鬼身材，8个减肥动作必看

1、1.躺在地上，双脚打开与膝盖同宽。脚弯曲，脚掌贴地。　　呼吸：自然呼吸

3、3.吸气后，一边吐气，同时以脚跟推、脚尖勾的动作慢慢地放下来到骨盆高度。再次吸气，脚背伸直慢慢往天花板方向抬回到动作2，这样算1次。实行1组后换边实行。　　呼吸：吸气→吐气以上这3个动作能让腿的肌肉修长并结实，打造充满魅力的美腿。因为能使腹部强力收缩，因此也能刺激肠子运动。

6、6.再次吸气后，一边吐气一边抬起上半身。慢慢地吸气回到动作1后，换方向实行，这样左右实行算1次。　　呼吸：吸气→吐气→吸气以上这3个动作能强化腹部，让松弛的腹部恢复弹力，也能强力刺激腰侧肌肉。是一个能让腰部线条充满吸引力的动作，也能帮助左右歪斜的体型变得均衡。

8、8.一边吸气一边慢酾唐胱慝慢地弯曲手臂。一边吐气，手臂慢慢地推着墙壁回到动作1。　　呼吸：吸气→吐气这2个动作能锻炼从胸部、肩膀到手臂为止的肌肉，让手臂显得纤细又修长。