秋分时节该如何养生

秋分过后，自然界的阴气开始旺盛，天气开始变冷，同时降雨量逐渐减少，天气干燥。那么，我们在秋分时节该如何养生？

2、运动：收敛强度。秋季的早晚凉意很明显，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。这个季节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。运动宜“收”，最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

4、作息：收敛睡眠。从立秋开始，应该改变作息习惯，尽量早睡，尤其是高血压患者，属于中医所说的“阳有余而阴不足”，所以一定要早睡荼愧魅箱觉，这样可借助自然规律平衡血压。睡眠姿势可选择侧卧为主，尽量不要张口呼吸，以助秋季养收之道。中医认为，一天中养肺的最佳时间是早上7~9点，早起的朋友们可以选择慢跑、打太极拳、八段锦等有氧运动，能强健肺脏功能。

6、杏苏汤加减茶饮方组成：苏叶、杏仁、陈皮、生姜、大枣、甘草制作方法：将上6味放入杯中，沸水冲泡后代茶饮即可效用及方解：清宣凉燥，宣肺化痰。方中苏叶解表散邪，杏仁宣肺止咳，陈皮理气，生姜温肺，大枣润燥，甘草调和诸药，可以起到宣肺止咳，温肺润燥的作用。