产后胸部下垂、萎缩怎么恢复

1、调理饮食：饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

2、锻炼：　　1)含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。　　2)两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。　　3)双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似闹稣嘧錾托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。　　4)两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。