四个丰胸动作帮你塑造丰满胸部

导语：满的胸部是每位女性追求的目标，为了丰胸， 有的女性尝试了很多的丰胸方法，但是收效甚微。下面的四个丰胸动作就能帮你塑造丰满的胸部，大家一起来看下吧。

　　1. 跪地俯卧撑

　　双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8-10次为1组，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

　　2. 双臂平举

　　身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10 次，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

　　3. 双臂平摆

　　身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15-20 次，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

　　4. 办公室拉伸动作

　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10-20 秒，重复2次，每天可以随时练习。

　　动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　以上的丰胸动作看似简单，却能给你带来很大的效果，让你的告别扁平胸，重新找回女人的美胸自信!