补钙有哪些误区

1、海带可以补钙，海带里面确实该元素比较多，但是只有干的这种海带里面才有，而如果海带泡水之后变成湿的，里面的钙元素就会比较少，另外吃了海带之后，其实海带里面还有另外一种成分会妨碍这些钙元素的吸收，所以海带并不能够成为一种补钙的产品。

3、喝骨头汤能补钙，骨头汤里面确实含有一定的钙元素，但要看具体是耦嘀扔硇怎么做，就是有一些家庭喜欢用高压锅来炖煮，这样速度确实比较快，但是藻焐瞬赧往往骨头汤里面的钙元素却比较少，想要喝骨头汤来进行补钙最好是用砂锅，而且在炖煮的过程中可以加上一点醋，这样才能够将骨头汤里面的钙元素溶解出来。

5、吃牛肉有利于补钙，很多人认为欧美人士之所以看起来特别的强壮，就是因为他们平时喜欢吃牛肉，所以牛肉应该是能够补钙的，但其实这种认识也是错误的，因为牛肉含有一种酸性的成分，而这种成分反而会导致我们骨骼里面的钙离子被吸收出来，更加速身体该元素的流失。

7、菠菜对补钙没帮助，很多人认为菠菜并不能够起到补钙的效果，但这种认识是错误的，菠菜之中其实也含有了很多能够促进我们身体钙元素吸收的成分，像是钾、镁这些矿物质，比别的蔬菜更加的丰富一些。